일단 식단 시작을 아침 저녁 밥량만 절반으로 줄이시고 운동도 빡세게 안 하시더라도 1분 운동, 3분 운동부터 시작해보세요! 그렇게 조금씩 재미를 붙여나가셔서 식단도, 운동도 조금씩 조여나가고 늘려나가시면 분명 다시 돌아가실 수 있을거에요! 무엇보다 건강을 위해서 하는 거라고 생각하시고 나를 위해 조금씩만 투자해주세요 분명 좋은 결과가 있을 겁니다!
p.s. 혈당. 즉, 인슐린 조절도 잘 해보세요 흔히 말하는 빵, 과자 같은 것들 혈당을 확 올리는 것들만 조심하셔도 다이어트 하는데 굉장히 도움이 많이 되실 거에요!
다신
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