오늘은
매일 먹는 닭가슴살!!!! 계란!!!! 토마토!!!!
저염식 음식들이 질릴때
정말 배부르고 맛있으면서도
레시피까지도 만만한 ❤️샌드위치❤️

제가 다이어트를 결심하기 전까지는
매일 매일 배달음식을 사랑하는 1인이였기에
음식 솜씨가 영,, 형편이,, ㅎㅎㅎ
요리에 ㅇ도 모르는 저도 쉽게 만들어본
샌드위치 레시피!

1. 호밀식빵을 기름을 두르지 않은 후라이팬에
바삭한 식감이 생기도록 앞, 뒤를 잘 뒤집어 구워줍니다.

2. 뒤집는 동안에 냉장고에 급히 먹어야 하는
재료들 또는 남는 재료들을 꺼내 먹기 좋은 크기로
잘라줍니다.
(급히 먹어야했던 고구마는 숟가락으로 으깨주었고
오이 토마토 닭가슴살은 알맞은 크기로 잘라주었어용)

3.식빵이 잘 구워졌다면 식빵 위에 으깬 고구마를
잘 바르고
상추! 토마토! 오이! 닭가슴살! 마구마구 산을 쌓아줍니다.

4. 샌드위치에 빠질 수 없는 계란후라이,, 급히 만들어
쌓아줍니다 ^^

5. 소스가 없어도 너무 맛있지만 혹 소스가 필요한 분들은
스리라차 소스 또는 하인즈 머스타드 소스를
취향껏 뿌려~~~뿌려요!

6. 랩을 이용해 최대한 꾹꾹 밀봉해줍니다.

7. 칼로 살살살 반을 잘라주면 완성!!!!!!

🌟반개만 먹어도 배가 터!!!질 수,, 있어요 ^^
칼로리가 걱정되시거나 한끼 식사로는 너무 많은 양이라
고민 되시는 분들은 절반을 나누어 점심, 저녁으로
나누어 드셔도 든든함이 느껴지실 것 겉아요
전 먹다보니 넘 맛있어서 몽땅 흡입...

🌟맛있는 음식을 먹었으니
오늘도 돼지런한 하루를 보내기 위해
운동을 하러 가보겠습니당
즐거운 주말 되세요 ^_^❤️