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  • IWdiet
  • 입문2020.03.29 23:39130 조회0 좋아요
Q.막막하네요 정말..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몇년째 다이어트를 하고 있는 한 학생입니다...!

제가 지금까지 다이어트라고 말할 수도 없는 굶으면서 하는 다이어트를 몇년동안 계속 해오다보니 살이 빠지기는 커녕 오히려 더 살이 찌고 소화능력도 떨어져서 이제부터는 정말 식습관도 다 고치고 운동도 꾸준히 하려고 마음먹었습니다 그래서 요즘 밥을 꾸준히 챙겨먹고 있는데 안먹다가 먹어서 그런지 체중도 점점 더 늘어가고 밥먹고 나면 속도 더부룩해요... 잘못된 버릇 고치려고 했는데 제 몸이 이러니 어떻게 할 수 있는 방법이 없을까요...?? 그렇다고 예전처럼 다시 굶기도 싫고 건강한 습관대로 살고 싶은데ㅠㅠ

그리고 제가 굶기만 하고 운동을 별로 안했어서 기초대사량도 엄청나게 낮아진것 같은데 기초대사량을 높일 수 있는 방법은 뭐가 있을까요...?? 진짜 간절합니다 학교가면 바빠서 식습관도 불규칙해 질텐데 개학하기 전에 얼른 고치고 싶습니다ㅜㅜ 제발 도와주세요ㅠㅠㅠ

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다신
  • ssoma
  • 03.30 00:19
  • 다이어트에서 가장 중요한건 규칙적인 습관입니다. 올바른 식습관과 운동생활이라는 습관을 꾸준히 유지해 주어야 몸이 건강해지고 그럼으로써 기초대사량도 늘어나겠죠. 단기간 얼마 감량 이라는 목표보다는 이런 습관들을 고착시키는게 가장 중요합니다.
    올바른 식습관이란 적당량의 섭취물을 제 때, 골고루 건강하게 먹는걸 의미하는것이고 알맞은 운동생활이란 호흡이 헐떡거릴 정도로 하루 30분 정도 주 3~5회 운동하는걸 말합니다. 즉... 아침 점심 저녁 세끼를 대략 500~600kcal 정도 섭취해 주고 학교 체육시간에 능동적으로 참여만 해주어도 충분하다는 이야기입니다. 거기에 가급적 규칙적인 취침습관이면 더욱 금상첨화일테구요. 이런 생활패턴을 잘 유지해 주는게 중요하단이야기에요. 이런 습관 고착단계에서 가장 주의하고 경계해야 할것은 조급함 입니다. 며칠 몇주 정도로 해결되는 일이 아닌데... 그 조급함으로 매일같이 체중계 숫자에 연연하면서 스스로를 극단적으로 몰아붙이는 일이 없어야 할테구요.
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