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  • 코디비오
  • 초보2016.02.20 04:4443 조회0 좋아요
02월 18일 (음식 836kcal, 운동 229kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

836/ 878

229/ 146

성공
(126)

아침식사 : 267kcal (31.94%)
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) 170kcal
[CU 우유] 흰우유 (3/4팩, 150ml) 97kcal

점심식사 : 269kcal (32.18%)

만둣국 (1/2인분, 400g) 248kcal
김치국물 (1회분, 100g) 9kcal
느타리버섯 (1/2회분, 50g) 12kcal

저녁식사 : 300kcal (35.89%)
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) 170kcal
[CU 우유] 흰우유 (1팩, 200ml) 130kcal

운동 : 229kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
점핑잭 (세트) (50회) 25kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) 1kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
나로 스쿼트 (30회) 12kcal
런지 (2분) 14kcal
크런치 (1분) 8kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
버피테스트(세트) (5회) 15kcal

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