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  • 코디비오
  • 초보2016.02.20 04:4454 조회0 좋아요
02월 19일 (음식 826kcal, 운동 238kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

826/ 878

238/ 146

성공
(145)

아침식사 : 269kcal (32.57%)
만둣국 (1/2인분, 400g) 248kcal
김치국물 (1회분, 100g) 9kcal
느타리버섯 (1/2회분, 50g) 12kcal

점심식사 : 290kcal (35.11%)
계란후라이 (2개, 106g) 230kcal
[사조] 안심닭가슴살 (3회분, 90g) 60kcal

저녁식사 : 267kcal (32.32%)
[CU 우유] 흰우유 (3/4팩, 150ml) 97kcal
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) 170kcal

운동 : 238kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
점핑잭 (세트) (50회) 25kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
월 푸쉬업 (1분) 9kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
스쿼트(세트) (35회) 15kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
런지 (4분) 28kcal
크런치 (2분) 16kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
버피테스트(세트) (10회) 30kcal

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