- 내가나일수있도록
- 초보2016.02.18 17:0733 조회0 좋아요
02월 18일 (음식 1123kcal, 운동 474kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1123/ 1102
474/ 183
성공
(270)
아침식사 : 380kcal (33.84%)
| 두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 90g) | 129kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 150g) | 36kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 503kcal (44.79%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 방울토마토 1개 (13개, 260g) | 78kcal |
| 양상치 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 찐고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
| [오뚜기] 발사믹드레싱 (1큰술, 15g) | 75kcal |
저녁식사 : 68kcal (6.06%)
| [매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 150ml) | 45kcal |
| 건자두 (1개, 10g) | 23kcal |
간식 : 172kcal (15.32%)
| 바나나 (1개, 110g) | 102kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 474kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
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