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  • YeSomi
  • 다신2020.04.10 14:53143 조회0 좋아요
  • 1
04월 10일(점심 770kcal)
식전 : 레몬생강차, abc주스(치아시드, 유청)/ 메인 : 샐러드, 고등어 에프 구이
금요일의 점심 🍴
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1. 레몬생강차(10kcal), abc주스(215kcal)
2. 고등어 구이(219kcal)
3. 샐러드
👉🏼소스 : 아보카도오일, 다진마늘, 레몬즙, 소금, 후추 약간씩(47kcal)
👉🏼샐러드 : 청상추, 케일, 적근대, 시금치, 적겨자, 셀러리, 풋고추, 두부, 아몬드, 호두, 볶은통곡물, 딸기, 올리브, 그릭요거트(279kcal)
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어제 장본 거 맛 보겠다고 이것저것 담다보니 산처럼 쌓인 샐러드..저 혼자 먹은 거 맞아요😂 너무 배불러서 저녁을 먹을 수 있을지 모르겠네요ㅋㅋ 으이구, 미련팅이😋
점심 770kcal 14:37
탄수화물(17.1%) 49.71 / 291g
단백질(104.7%) 55.51 / 53g
지방(86.5%) 38.04/ 44g
당근
(1개, 50g)
17kcal
비트
(1회분, 50g)
21kcal
사과
(1회, 50g)
24kcal
치아씨드
(1회분, 10g)
33kcal
수제 유청
(1잔, 30g)
120kcal
100% 착즙 레몬즙
(1회, 25ml)
8kcal
다진생강
(1회분, 5g)
2kcal
[그로브] 아보카도 오일
(1회, 5ml)
41kcal
다진마늘
(1티스푼, 4g)
5kcal
100% 착즙 레몬즙
(1회, 5ml)
1kcal
상추
(1회분, 13g)
2kcal
케일
(1회분, 11g)
2kcal
적근대
(1회, 16g)
3kcal
적겨자
(1회분, 10g)
1kcal
셀러리
(1회, 39g)
5kcal
풋고추
(1회분, 17g)
3kcal
두부
(1회, 91g)
80kcal
아몬드
(1개, 6g)
42kcal
호두
(1알, 6g)
39kcal
뮤즐리 \#1
(1회, 6g)
22kcal
딸기
(1회, 103g)
27kcal
블랙올리브
(1회, 8g)
10kcal
수제 그릭요거트
(1회, 43g)
43kcal
고등어구이
(1토막, 82g)
219kcal

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