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  • tngk085
  • 정석2020.04.12 18:42154 조회0 좋아요
Q.165/51 식단🍒좀 봐주세요!!!!ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

점심 12시에 그냥 집밥 세숟갈에 고기나 생선등 단백질반찬 넉넉히(양념은 최대한 덜어요)상추많이 요로케 먹고

저녁은 5시에 두유에 그래놀라(단거 땡길땐 틴볼스), 단백질바, 고구마(또는 바나나), 견과류 요러케 먹어요!!

이대로 하면 될까요?저 잘하고 있는 건가요???? ㅠㅠㅠㅠ 답변이 필요해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하루 1200칼로리대 섭취해요 나트륨은 반찬먹을때 헹궈먹어서 이것보다는 낮을거같애요 목표는 48키로입니다 매일 유산소 2시간해요!(근력은 헬스장 코로나땜에 ㅠ)

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다신
  • ssoma
  • 04.12 18:54
  • 식단 구성은 전반적으로 나쁘지 않은데.... 양이 적어요. 무슨 이유로 이미 정상범위의 체중을 48까지.내리려 하시는지는 모르겠지만... 유산소 운동을 2시간씩이나 하시는 분이 섭취하는 양으로는 매우 적습니다. 최소 저런 구성으로 3끼는 드셔야 적정량이겠거니 생각을 하구요. 운동도 1시간 정도로 줄여 주시는게 좋겠다 싶구요.

    3끼로 늘리는건 부족한 열량 섭취를 위한 처방이고....
    운동시간 단축은 님의 꾸준한 운동생활 유지를 위한 처방입니다.
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정석
  • tngk085
  • 04.12 19:08
  • 헉 그렇구나...!! 답변감사해요..!! 제가 좀 다이어트 강박이 있어서ㅠㅠ 원래 700칼로리로 몇주 먹다가 최소 기초대사량은 먹어줘야한대서 1200칼로리로 늘렷거든요 ㅠㅠ 강박이 있어서 1200이상은 더 안먹어지더라구여 ㅠㅠ 서서히 늘리고 운동도 좀 줄여가야겟어요!!ㅎㅎ 나름 공부해서 먹어온 식단인데 구성이 나쁘지 않았다니 그거라도 다행이예요😂
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