다이어트

성공경험
초보2020.05.01 20:13220 조회0 좋아요

Q.정체기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한달만에 3.5킬로정도 빼고 생리시작하면서 정체기가 왔어요 일주일 이상 큰변화가 없네요
생리끝나고 이틀이 지났는데
더 빠지지가 않네요

식단은 아침 저녁은 저탄수고단백으로 먹고요 점심은 일반식 밥양 적게먹었어요
운동은 워킹맘이라 시간도 없고해서 많이하지 못해서 스트레칭위주로했어요
정체기 어떻게 극복해야하나요?
그리고 소고기 가끔 먹는건 괜찮겠죠? 힘이 딸리고 어지러워 먹어줘야될것같아요 ㅜ

초보

지나가는사막여우
05.03 09:04
정체기 때는 보통 식단을 그대로 하고 근력운동 위주로 해서 몸이 변화할 시간을 주는 게 효과가 좋습니다!
하지만 워킹맘이라 운동 할 시간이 없으시다면, 스트레칭도 좋고 유산소운동도 좋아요! :) 집안일이나 바깥에서 걸어다니는 시간을 늘리기 등 일상생활을 운동으로 삼으시면 도움이 되실 겁니다.
식단은 숫자가 3이 있으면 아침은 3, 점심은 2, 저녁은 1 정도로 드시는 게 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되실 거에요! 소고기 가끔 먹어도 괜찮아요! 다이어트는 기간으로 보는 게 아니라 오히려 생활 습관으로 보는 게 중요합니다. 몸 상태가 안 좋으실 때는 쉬셔야 합니다! 그리고 너무 힘들게는 하지 마시고 자기가 이정도면 됐다~ 하는 정도까지만 먹으시면 돼요 :)
화이팅!
답글쓰기

채택된 답변

공감 1

비밀
등록

초보

성공경험
05.03 09:40
좋은말씀 감사해요~^^ 다이어트는 생활습관을 바꾸는거라는말 새겨야겠네요 꾸준히 건강한습관으로 바꾸고 운동량 늘리면 자연스럽게 정체기도 극복되겠죠? ^^
답글쓰기

비밀
등록

초보

햅시바91
05.03 08:52
저는 생리전인데 몸무게가 차츰차츰 늘어가고 있어요...ㅠㅠ 저도 한달만에 3.7키로 뺐거든요...
근데 소고기 드셔주세요~!단백질과 착한탄수화물을 꼭꼭 먹어줘야 해요~안그럼 근손실오고 어지러워서 운동할 힘도 안오더라구요...전 매일 단백질 잘챙겨먹고 있어요...
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

성공경험
05.03 09:47
저도 3주정도만에 3.8킬로정도 감량했는데 생리오고 지금 일주일정도 정체기이더니 생리끝나고 1.5킬로 정도 더 쪘어요 ㅜ 갑자기 식욕올라서 돼지갈비랑 냉면도 좀 먹고 컵라면도 반 먹었거든요 저도 단백질은 닭가슴살과 그릭요거트 두부 두유 등으로 챙겨먹는데 소고기는 왠지 기름 많아서 칼로리가 높을것같아 걱정했거든요 그래도 힘내려면 가끔 챙겨먹어야겠어요^^ 오늘부터 다시 클린식단으로 시작해봐야겟어요 운동량도 좀 늘리고해서 빨리 이 정체기에서 벗어나고싶네요 함께 화이팅해요~^^
답글쓰기

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글