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  • 성공경험
  • 초보2020.05.03 14:38231 조회0 좋아요
Q.적정 감량 기간과 감량체중
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
60초반에서 50초반까지 빼려면 한달평균 감량무게와 총 기간을 얼마로 잡아야 계속 유지가능하게 잘뺄수있을까요?

4살8살 케어하는 40대 워킹맘이에요
저탄고단백식이와 실내자전거 스트레칭으로 가능할까요?

운동할 시간이 많지는 않아요 ㅜ

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다이어트과자
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뭘 먹어야할지 모르겠어요ㅠㅠ
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댓글 (4)

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다신
  • 빡센다이어터
  • 05.03 18:57
  • 3달 정도 잡으시면 넉넉하게 빼실 것 같아요
    살 빼는 건 식이가 거의 70~80%니까
    운동은 나중에 천천히 생각하셔도 됩니다

    일반식 기준으로 말씀 드릴 때
    아침 저녁 밥량을 절반으로
    점심 일반식 그대로 드시면 자연적으로 빠집니다
    (점심도 조절해주면 더 좋겠지요)

    저는 개인적으로 저녁에는 탄수화물을 안 먹습니다
    아침에 주로 탄수화물을 먹고
    늦어도 점심까지만 먹은 뒤
    저녁에는 최대한. 최소한의 식사로 마치려고 하고 있어요
    글쓴이님께서도 저탄고지를 하고 계시는듯 하니
    일반식을 하신다고 가정했을 때
    저녁에 밥량을 최소한으로 줄여 드시면
    다이어트에 도움이 될 거에요!
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초보
  • 성공경험
  • 05.05 21:23
  • 저두 저녁은 단백질과 채소위주로 먹으려고해요~ 3달정도 잡고 열심히 해봐야겠어요~ 감사합니다^^
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정석
  • Soowdno
  • 05.03 15:39
  • 예전에 기사에서 읽은 적 있는데 한달에 2-3kg씩 감량하는게 가장 이상적인(?) 감량이라고 하더라구요!
    그리고 저탄수화물은 생각보다 힘드실거에요ㅠㅠ 케토처럼 많이 제한하진 마시고 골고루 다 챙겨서 드세요! (탄4단4지2 이 방법 좋아요!) 실내자전거, 스트레칭은 운동을 아예 안 하는 것보단 훨씬 좋으니까 시간 날 때마다 해주세요!!! 워킹맘이시면 이것 저것 신경 쓸 곳이 많으시겠지만 우리 같이 다이어트 해봐요!!! 화이팅
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초보
  • 성공경험
  • 05.05 21:21
  • 댓글 감사해요~^^ 탄수화물은 빵 밀가루 당종류 끊고 잡곡 고구마 등으로 대신하려구요~^^ 석달 열심히 해봐야겠어요 함께 힘내보아요~^^
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