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  • 냥냥잉1025
  • 초보2020.05.10 22:17245 조회0 좋아요
Q.일반체중에서 저체중으로 가고 싶은데 잘 안되네요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
163cm에 51kg인데 일반체중에서 저체중으로 가는게 정말 힘드네요...매일 평균 6천보 정도 걷고 주말은 1일 1식 평일은 직딩이라 아침은 굶고 점심은 정상식 저녁은 닭가슴살과 샐러드식으로 하루 평균 1,200~1,400칼로리 맞춰서 먹고 가끔 치팅데이나 회식에 참여하면서 1년 가까이 지내고 있는데도 호르몬 따라서 2kg 내외 왔다갔다만 하고 살이 전혀 안빠져요..딱 3kg만 빼서 48kg로 만들어서 유지하고 싶은데 초절식으로 가야 가능할까요...운동은 내년까지는 더 할 수 없는 상황이라...어떻게 해야 일반체중에서 저체중으로 갈 수 있을까요...ㅠㅠ

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댓글리스트

지존
  • 토리1002
  • 05.10 22:59
  • 식단의 영양성분 비율을 따져보는건 어떠세요? 칼로리 신경쓰지 말고 점심저녁에 먹는 탄단지비율을 보시고 탄수화물을 줄이고 단백질지방비율을 높여보세요. 저는 이 방법으로 두달정도 걸려서 53정도?에서 49가 됐어요.
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초보
  • 냥냥잉1025
  • 05.11 09:57
  • 탄수화물은 제한해서 거의 안 먹고있는데도 살은 안빠지고 그냥 건강해지는 느낌이에요ㅠㅠ뭐가 문제인지..탄단지 비율 어떻게 맞추셨어요?
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지존
  • 토리1002
  • 05.11 11:02
  • 냥냥잉1025 저는 탄30 단40 지30정도로 맞췄어요! 평소에 무탄수말고 저탄수식단으로 하다가 가끔씩 한달에 한 번 정도 단단일(단백질단식일)해요. 아 참 저는 치팅데이는 없어요. 먹고싶은거 있으면 끼니때 1소접시씩 먹어요.
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초보
  • 냥냥잉1025
  • 05.11 12:15
  • 토리1002 앗 정보 감사합니다 이제 알려주신 비율대로 계산해서 식이조절해봐야겠어요. 앞자리 4만들기 정말 어려운 것 같은데 대단하세요!
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지존
  • 토리1002
  • 05.11 16:49
  • 냥냥잉1025 도움이 됐다니 다행이에요! 아 그리고 제 식단 궁금하시면 여기 인스타 구경오셔서 참고하세욥! @_story.1002
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