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  • -inbdbi
  • 초보2020.05.11 14:36298 조회0 좋아요
Q.방금 다이어트 중 처음으로 폭식했습니다ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
과자랑 초콜릿 엄청 먹었습니다ㅠ
70일째 다이어트 중인데 처음으로 못참겠어서 먹어버렸어요ㅠ
배는 너무 부르고 뭔가 찜찜하네요😱
18시간 공복 하면 될까요..?
정체기가 계속 되는 바람에 다이어트 의욕도 사라지는데 폭식을 해버렸으니,,😭
폭식 한 다음에 다들 어떻게 하시나요..?

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  • -inbdbi
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저기요ㅠㅠㅠ 급해요ㅠㅠ
4 211 깅양웅앙

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댓글 (8)

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초보
  • 에이퍼플
  • 05.11 16:57
  • 너무 자책하지 않으셨으면 해요! 저는 다이어트 하는 도중에도 칼로리 안에서 군것질 조금 하기도 하는데 그래도 빠지더라구요ㅎㅎ 70일에 한번 군것질이라니 대단하세요~
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초보
  • -inbdbi
  • 05.11 17:14
  • 정말 참기 힘들어요 군것질 ㅠㅠ
    밥은 안목으로 군것질은 꼭 해야했었는데 ㅠㅎㅎ
    같이 다이어트 성공해요 우리😆
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초보
  • 에이퍼플
  • 05.11 17:28
  • -inbdbi 밥을 안드시면 군것질 더 폭식하게 돼요ㅠㅠ 건강하게 골고루 꼭 챙겨드세요ㅎㅎ
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정석
  • Soowdno
  • 05.11 15:03
  • 70일동안 다이어트 하셨는데 이제 처음으로 과자랑 초콜릿 드신거면 정말 여태 잘 참으셨어요ㅠㅠ 오늘 하루 먹었다고 그게 다 살로 가지 않아요! 그러니까 공복은 18시간 말고 12시간이상 유지해주시고 운동을 1-2시간 정도 유산소+근력 같이 해주세요!! 저도 항상 폭식(?)아닌 폭식하면 그냥 잘먹었다! 생각하고 다음날 12시간 이상 공복 유지해주고 유산소 1시간 이상 근력 1시간 이런식으로 평소보다 조금 더 강도 높은 운동 해줘요!! 그러면 다음날 몸무게 쟀을 때 몸무게는 먹은 것때문에 올라가겠지만 그게 살로 가진 않고 다시 빠져요! ㅎㅎ 그러니까 너무 걱정마시고 내일 운동 평소보다 빡세게 해주세요!!!!
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초보
  • -inbdbi
  • 05.11 15:11
  • 하 정말 마음의 걱정을 한시름 덜어주시네요ㅠㅠ
    감사합니다😊
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정석
  • Soowdno
  • 05.11 15:14
  • -inbdbi 이미 드신 거로 죄책감 갖기보단 여태 열심히 다이어트 해온 내 자신한테 선물 줬다 생각하시고 다시 내일부터 열심히 하면되는거죠!! 오히려 찜찜해하고 죄책감 느끼면 스트레스 받아서 악순환되니까요! ㅎㅎ 오늘 간식 맛있게 드셨으니까 내일부터 우리 다이어트 열심히 해봐요🤜🏻
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정석
  • Soowdno
  • 05.11 15:14
  • -inbdbi 이미 드신 거로 죄책감 갖기보단 여태 열심히 다이어트 해온 내 자신한테 선물 줬다 생각하시고 다시 내일부터 열심히 하면되는거죠!! 오히려 찜찜해하고 죄책감 느끼면 스트레스 받아서 악순환되니까요! ㅎㅎ 오늘 간식 맛있게 드셨으니까 내일부터 우리 다이어트 열심히 해봐요🤜🏻
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초보
  • -inbdbi
  • 05.11 15:33
  • Soowdno 네!! 꼭 목표 체중 까지 도달해요 같이😆
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