- 큐큨ㅔ
- 초보2020.05.13 11:0647 조회0 좋아요
05월 13일(운동 193kcal)
공복운동/오늘은 운동이 잘 안됨ㅜ
-루마니안 데드 10kg 15t*2set, 15kg 15t 1set
(15키로는 아직 무리)
-파워레그프레스 15t 2set 20t 1set
-레그컬 10kg 15t 2set 20t 1set
-힙어브덕션 20kg 5칸 20개 2set 6칸 1set
-프론트레이즈 1.5kg 15t 3set
-레터널레이즈 1.5kg 15t 2set 20t 1set
-체스트프레스 4kg 15t 3set 너무힘들었어ㅜㅜ
-랫풀다운 10kg 15t 3set
-케이블로우 10kg 15t 3set
어깨를 좀더 펴기,허리자극집중
운동 193kcal
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 20분) | 66kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 45회) | 31kcal |
| 머신 레그프레스 (3세트, 40회) | 5kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 50회) | 19kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 60회) | 6kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (3세트, 50회) | 7kcal |
| 머신 체스트프레스 (3세트, 45회) | 5kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 머신 케이블 로우 (3세트, 45회) | 12kcal |
0
53
