- 하위
- 다신2020.05.27 19:30159 조회0 좋아요
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05월 27일( 운동 1062kcal)
등/이두
트레드밀 15분 165칼로리
랫풀다운머신 - 앞(넓게) 10(5) 10(6) 10(6) 9(7)
랫풀다운머신 - 앞(좁게) 10(5) 10(6) 10(6) 7(7)
랫풀다운머신 - 뒤 10(5) 10(6) 10(6) 8(7)
바벨 벤트오버로우 16(10) 11(12.5) 11(12.5) 11(12.5) 10(10)
원암덤벨로우 12(7) 11(8) 10(9) 10(9)
시티드로우 머신 13(3) 13(3) 10(4) 8(4) 10(3)
롱 풀 13(20) 10(20) 10(20) 10(20) 10(20)
루마니안 데드리프트 10(봉) 10(10) 10(15) 10(15) 7/6(17.5)
바벨컬 12(10) 10(15) 10(15) 10(15) 12(10)
덤벨컬 10(4) 10(5) 10(6) 10(6) 10(6)
해머컬 10(4) 10(5) 10(6) 10(6) 10(6)
케이블컬 15(2) 10(3) 10(3) 10(3) 5(4) 5(3)
암컬 15(2) 9(3) 8(3) 9(3) 7(3)
크런치 12 12 12
레그레이즈 10 10 10
트레드밀 60분 672칼로리
경사 25~30 인터벌식으로 진행
운동 1062kcal
| 트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 17분) | 165kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 39회) | 16kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 37회) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 38회) | 15kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5세트, 59회) | 15kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (4세트, 43회) | 4kcal |
| 시티드로우 머신 (5세트, 54회) | 20kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 53회) | 20kcal |
| 루마니안 데드리프트 (5세트, 53회) | 13kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5세트, 54회) | 21kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5세트, 50회) | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 (5세트, 50회) | 15kcal |
| 케이블 컬 (5세트, 55회) | 22kcal |
| 밴드 암컬 (5세트, 48회) | 15kcal |
| 크런치 (3세트, 36회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 60분) | 672kcal |
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