다이어트

hj49
초보2020.06.09 01:25192 조회0 좋아요

Q.배고픈거 참기 어려워용 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘부터 헬스 시작했는데
오후에 일어나서 공복에 바로 헬스
유산소 30분 웨이트 1시간30? 하고

집와서 상추흰쌀밥고추장비벼먹고 생선 1개
먹고 새벽에 배 너무 고파서 첵스60g, 파프리카2개

이렇게 먹었거든요 ㅠㅠ
6시전까지 적게먹고
야식으로 첵스나 과일야채 주워먹어서 그런가요
이전엔 요가했었는데 안빠지더라구요

Q 가끔 밤늦게 야채라고 배불리먹어도 되는지
Q 유산소1시간 웨이트1시간 , 식단 하루에 800칼로리 미만(야채위주로 밀가루엑스) 새벽에 배고픔못참고 야채많이먹구, 하면 2주에 몇키로 빠질까요?!

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댓글리스트

정석

YumKim
06.09 09:14
주무시기 전 저녁 늦게 뭐 먹는거 야채라도 안좋아요. 더군다나 야채에는 식이섬유가 많아서 소화가 오래 걸리는지라 더더욱 안좋습니다. 저녁에 배고프면 먹지말고 그냥 주무세요. 대신 먹고픈게 있다면 아침에 적당히 먹을 생각하고 주무시면 되겠네요. (밀가루음식, 케익, 빵 등등은 x) 공복에 유무산소 각각 한시간씩 하신다 했는데 공복에 운동하면 근손실 납니다. 체내 흡수가 빠른 순수당 위주로 간단하게 드시고 가세요. 꿀 한스푼, 100퍼센트 과일쥬스 한 컵 등을 드시면 될 것 같네요. 유튜브에 공복운동 이라고 검색하면 좋은 정보가 많습니다. 탄수화물이라고 아예 안먹는것보다 탄단지 골고루 식사 시간 지켜서 섭취하면 살은 알아서 빠져요.
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