다이어트

수고했어오늘도!!
초보2020.06.13 20:34166 조회0 좋아요

Q.폭식습관 도와주세요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

잘하다가 가끔 폭식이 와요... ㅠㅠ 한달에 5번정도.. 배터지게 밤늦은시간에 빵에..치킨에,,과자에....
배는 부른데 속이 허해서 자꾸 채우려고 먹어요ㅠㅠ
그러고 아침에 또 후회하고... 생리할때 다되서 그러겠지 라고하면서 또 먹고... 미치겠네요ㅠㅠ
일반식으로 바꿔서 먹어야하는지 고민이에요..

폭식습관은 어떻게 고쳐야할까요?
너무 고치고싶은데 잘하다가 망치게 되네요ㅜㅠ
제발 도와주세요ㅠㅠ

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정석

유니모스
06.14 02:20
작성자분!! 일단 마음을 편히 가지세요. 폭식을 한다면 천천히 고쳐나가면 되는 거에요! 혹시 지금 다이어트 식단을 드시고 계신다면 그 식단이 작성자분 몸에 맞지 않는 건 아닐까요? 처음부터 너무 극단적인 식단을 짜면 우리 몸에서 폭식을 유도 할 수도 있어요. 그러니 현재 식단부터 다시 되돌아 보시길 추천드려요. 그리고 1주일에 한 번쯤은 치팅데이를 갖고 점점 그 기간을 늘려가면서 연습하다 보면 폭식도 줄어들거에요. 단, 치팅데이때는 평소와 같이 운동도 하고 '딱 한끼만 먹고 싶은 걸 먹는다' 같은 규칙을 세워두면 더 좋겠죠? 건강한 다이어트 하시길 바랄게요:)
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