- 나날뚜있다
- 초보2020.06.16 21:20216 조회0 좋아요
Q.유산소 운동 저강도 장시간, 고강도 단시간 뭐가 더 나을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단80 운동20이라길래 식단보다 미치는 영향이 적을거라 생각되어 운동은 하고싶은대로 하려고 지금까지 근력 위주로 하고 있었어요- 유산소는 너무 힘들어서ㅠ
근데 유산소가 살빼는데 좋다길래 정말 곰곰히 생각해본 결과 근력을 좀 줄이고 유산소를 늘리려하는데요
오래하는걸 싫어해서 그냥 빡세게 단시간 빡하고 끝내려고 근력 대략30분(부위별로하는근력운동), 고강도 20분 유산소 운동 하려하거든요
유산소 고강도를 단시간에 하는거 저강도를 장시간에 하는거 뭐가 효과적 일까요?
근데 유산소가 살빼는데 좋다길래 정말 곰곰히 생각해본 결과 근력을 좀 줄이고 유산소를 늘리려하는데요
오래하는걸 싫어해서 그냥 빡세게 단시간 빡하고 끝내려고 근력 대략30분(부위별로하는근력운동), 고강도 20분 유산소 운동 하려하거든요
유산소 고강도를 단시간에 하는거 저강도를 장시간에 하는거 뭐가 효과적 일까요?
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