다이어트

난희희
초보2020.06.24 20:48202 조회0 좋아요

Q.운동 질문

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동하기전에 몸무게를 재고 운동을 시작합니다.
저는 땀을 뚝뚝흘리면서 운동을 하고 잠을자고 일어나면 1키로가 빠지더라고요.
땅끄50분+슬로우버피100개를 항상하고 자는데
슬로우버피300개만 하는것도 땀이뻘뻘나더라고요
둘중에 뭐가 더 효과있울까요??
시간으로는 슬로우버피300이 더 절약되는건데..

다신

ssoma
06.25 07:37
[다이어트꿀팁] - 간만에.....

https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=4770412

땀이... 운동을 하고 안하고를 나타내는 척도가 아니에요. 몸레 오는 자극으로 그 운동 여부를 판단하셔야 합니다. 보통 이런 자극은 근육통으로 옵니다.
몸에 자극이 온다는건... 특히나 근육통 같은 통증으로 온다는건... 근섬유에서 상처가 일어났음을 의미합니다. 그 근섬유의 상처가 알맞은 영양공급 조건하에 치유되는 과정에서 근육이 성장하는 것이고 그 근육의 성장을 위해 운동을 하는 것이 신체 발달을 위함인 것이구요. 즉.... 운동이란것이 신체 발달을 위한 것이지 체중 줄이는 목적이 아님을 먼저 이해하셔야 할 것입니다.
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다신

비드어0
06.25 00:02
^^운동전 운동후 체중측정해보시고요.

더 효율적인~ 시간은 짧고 소모량은 많은 걸 하시면 좋겠네요... 요즘은 시간이 없어서요...ㅠㅠ

한번 운동전/후 비교해서
운동방법에 따라 감량을 적어주시면~ 다이어터분들이 도움이 많이 되실겁니다...^^
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