- Psalms51
- 입문2020.06.27 00:50129 조회0 좋아요
06월 26일 (음식 3053kcal, 운동 203kcal)
피드백:어제 하체운동할때 증량을 무리해서 그런지 허벅지쪽 근육통이 생겼다.
아침에 일이 바빠서 물을 오늘 많이 못챙겨먹었다
아침에 일이 바빠서 물을 오늘 많이 못챙겨먹었다
- 음식
- 운동
3053/ 3871
203/ 645
성공
(376)
아침식사 : 483kcal (15.82%)
| [빙그레] 바나나맛 우유 | 208kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 | 130kcal |
| [크라운제과] 밤양갱 | 145kcal |
점심식사 : 1,079kcal (35.34%)
| 돼지고기김치찌개 | 128kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 치즈계란말이 | 242kcal |
| 오이무침 | 9kcal |
| 검정콩조림 | 27kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 | 120kcal |
| 쌀밥 | 465kcal |
오후 간식 : 858kcal (28.10%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
| 핫바 | 184kcal |
| [크라운제과] 밤양갱 | 145kcal |
| [롯데칠성음료] 밀키스 | 250kcal |
저녁식사 : 525kcal (17.20%)
| 두부된장찌개 | 162kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 오이장아찌 | 53kcal |
야식 : 108kcal (3.54%)
| [파리바게뜨] 아이스 라떼 | 108kcal |
운동 : 203kcal
| 바벨벤치프레스 | 22kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 12kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 | 80kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 32kcal |
| 비하인드 넥 프레스 | 24kcal |
| 랫풀다운머신 | 33kcal |
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