- Psalms51
- 입문2020.07.04 01:08163 조회0 좋아요
07월 03일 (음식 3028kcal, 운동 142kcal)
오늘 인바디를 했는데
한달조금안되어서
체중이 2.1kg 증가했다
체지방도 찾아보니 15정도면 괜찮은편에 속한다고해서
이 상태로 운동에 더 매진하면 될거같다.
오늘은 가슴운동4가지를했다
스미스머신보다 프리웨이트가 더 운동이 잘되는거같아서 앞으론 프리웨이트로만 하려고한다.
가슴운동할때 견갑빼고 바벨들어올릴때
자세흐트러지지않은 상태에서
팔을 고립시켜 가슴으로 자극이 잘 전달될때
그냥 그 느낌이 좋다.
그래서 개인적으로 가슴운동이 제일
재밌는거같다 ㅋ
한달조금안되어서
체중이 2.1kg 증가했다
체지방도 찾아보니 15정도면 괜찮은편에 속한다고해서
이 상태로 운동에 더 매진하면 될거같다.
오늘은 가슴운동4가지를했다
스미스머신보다 프리웨이트가 더 운동이 잘되는거같아서 앞으론 프리웨이트로만 하려고한다.
가슴운동할때 견갑빼고 바벨들어올릴때
자세흐트러지지않은 상태에서
팔을 고립시켜 가슴으로 자극이 잘 전달될때
그냥 그 느낌이 좋다.
그래서 개인적으로 가슴운동이 제일
재밌는거같다 ㅋ
- 음식
- 운동
3028/ 3871
142/ 645
성공
(340)
아침식사 : 416kcal (13.74%)
| 닭죽 | 247kcal |
| 닭다리살 | 144kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
오전 간식 : 279kcal (9.21%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
점심식사 : 1,101kcal (36.36%)
| [맥도날드] 더블 쿼터 파운더 치즈 | 761kcal |
| [맥도날드] 후렌치 후라이 Small | 239kcal |
| [맥도날드] 코카콜라 (S) | 101kcal |
오후 간식 : 229kcal (7.56%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
저녁식사 : 910kcal (30.05%)
| 고추장불고기 | 262kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 어묵볶음 | 62kcal |
| 콩나물무침 | 38kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
| 애호박볶음 | 45kcal |
| 풋고추튀김 | 65kcal |
| 청포묵무침 | 29kcal |
| 잔파무침 | 38kcal |
| 오이무침 | 19kcal |
| 양배추샐러드 | 30kcal |
야식 : 93kcal (3.07%)
| 바나나 | 93kcal |
운동 : 142kcal
| 바벨벤치프레스 | 22kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 22kcal |
| 머신 체스트프레스 | 10kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 32kcal |
| 비하인드 넥 프레스 | 24kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 32kcal |
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