다이어트

Q.인바디결과 단백질이넘부족하다는데 식단어떻게해야할까요 ㅜ

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식이요법에 대해 너무무지해서...잘아시는분 가르쳐주세영 ㅜㅜ

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치즈맛까까
07.03 17:37
이 앱으로 식단 체크하면서 단백질 채우면 좋아요! 닭가슴살이나 단백질 보충제 사서 한끼에 많으면 20g정도로 세끼에 나눠드시는게 좋대요! 다다르지만 닭가슴살 100그램정도면 20-30되더라구요 운동 많이 안하시면 하루에 자기 몸무게 1kg당 1g정도 드시면 될거같아요!
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다신안쪄진짜!!
07.03 13:09
저도 음식으로 단백질 꼭꼭 먹어주는데 항상 부족하다고 나와요ㅋㅋㅋ
너무 크게 생각안하셔도 될것같고
하루에 삶은 달걀2개랑 닭가슴살 요즘 맛있게 나오던데 그렇게 먹음 하루 단백질 기준 섭취량100%는 아니어도 어느정도 채워지고 다른 음식들에도 조금씩 단백질 포함된게 있으니까 얼추 맞아요~
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