다이어트

Yyyonj
초보2020.08.03 09:41315 조회0 좋아요

Q.살이 계속 쪄요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요.
1주일 된 다이어터 입니다.

사실 아직 다이어트를 시작한지 얼마 되지않아 살이 빠지는건 기대하지 않았는데요ㅠ

주3회 피티에 식단을 하는데 살이 찝니다ㅠㅠ
뭐가 문제일까요ㅠㅠ

식단은 아침은 계란2개 두유1개
점심은 곤약밥 김치 김 닭가슴살 큐브
저녁은 닭가슴살 스테이크 두유 1개

대신 주말에는 일반식(곤약밥)으로 먹고 1회 정도 약속이 있어서 외식을 합니다만ㅠㅠ탄수화물은 피하고 있습니다ㅠㅠ

기초대사량도 낮구 저질 체력이긴해요ㅠㅠ
계속 먹는데로 찌는데 너무 우울합니다ㅠㅠ

초보

흠흠음음
08.03 13:32
꾸준히 운동과 식단을 병행 하시면 우리 몸이 살이 찌고 싶어하지 않게 되요... 어느 정도 칼로리를 섭취한다고 쉽게 살이 되지 않아요...
처음부터 다이어트 열의에 무리한 식단을 짜시면 주 1회 외식 때 더 많이 먹게 되고 그럼 또 살찐 것 같아서 좌절하게 되고 그래요... 제가 제 몸으로 별 짓 다 해본 결과 일반식에서 양을 서서히 줄이면서 식단을 조절하시는 게 심리적으로 덜 부담스럽구요... 무조건 탄수화물을 일체 끊으면 살이 더 안 빠져요... 적당한 탄수화물 섭취가 필요해요... 먹는 양을 조금씩 줄이셔서 몸이 그 양에 적응하게 하시고 (그러면 외식 때도 많이 먹진 못하게 되요...) 그에 비례하게 운동해주시면 분명 점점 줄어들거예요~
단기간 일단 몸무게부터 줄이고 서서히 조절하겠다 하시는 계획이시면 일주일간 지엠다이어트 한번 해 보시는 것도 나쁘진 않아요^^
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