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  • Yyyonj
  • 초보2020.08.03 09:41315 조회0 좋아요
Q.살이 계속 쪄요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요.
1주일 된 다이어터 입니다.

사실 아직 다이어트를 시작한지 얼마 되지않아 살이 빠지는건 기대하지 않았는데요ㅠ

주3회 피티에 식단을 하는데 살이 찝니다ㅠㅠ
뭐가 문제일까요ㅠㅠ

식단은 아침은 계란2개 두유1개
점심은 곤약밥 김치 김 닭가슴살 큐브
저녁은 닭가슴살 스테이크 두유 1개

대신 주말에는 일반식(곤약밥)으로 먹고 1회 정도 약속이 있어서 외식을 합니다만ㅠㅠ탄수화물은 피하고 있습니다ㅠㅠ

기초대사량도 낮구 저질 체력이긴해요ㅠㅠ
계속 먹는데로 찌는데 너무 우울합니다ㅠㅠ

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  • Yyyonj
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댓글 (4)

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초보
  • 흠흠음음
  • 08.03 13:32
  • 꾸준히 운동과 식단을 병행 하시면 우리 몸이 살이 찌고 싶어하지 않게 되요... 어느 정도 칼로리를 섭취한다고 쉽게 살이 되지 않아요...
    처음부터 다이어트 열의에 무리한 식단을 짜시면 주 1회 외식 때 더 많이 먹게 되고 그럼 또 살찐 것 같아서 좌절하게 되고 그래요... 제가 제 몸으로 별 짓 다 해본 결과 일반식에서 양을 서서히 줄이면서 식단을 조절하시는 게 심리적으로 덜 부담스럽구요... 무조건 탄수화물을 일체 끊으면 살이 더 안 빠져요... 적당한 탄수화물 섭취가 필요해요... 먹는 양을 조금씩 줄이셔서 몸이 그 양에 적응하게 하시고 (그러면 외식 때도 많이 먹진 못하게 되요...) 그에 비례하게 운동해주시면 분명 점점 줄어들거예요~
    단기간 일단 몸무게부터 줄이고 서서히 조절하겠다 하시는 계획이시면 일주일간 지엠다이어트 한번 해 보시는 것도 나쁘진 않아요^^
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초보
  • Yyyonj
  • 08.03 16:58
  • 넵 감사합니다! 참고할게요!
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정석
  • 딩딩동딩동댕
  • 08.03 10:02
  • 체중을 잴때 아침에 채중잰 다음 저녁에 다시 재고 계신거 아니지요? 체중은 기상직후에 화장실 다녀온뒤 잰걸로만 기록하세요
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초보
  • Yyyonj
  • 08.03 16:58
  • 아침 체중으로 재고있습니다ㅠㅠ
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