다이어트

16ONEE
입문2020.09.26 20:24134 조회0 좋아요

Q.변비

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

10대때부터 지금까지 변비를 달고 살고 있어요 ㅠㅠ
솔직히 그동안은 싸면 싸는거고 안싸면 말지 하며 살았는데
다이어트하다보니 먹은게 배출이 되지 않아서
체중이 잘 안움직이는 것 같아서 신경쓰이더라구요
평균 3~4일에 1똥 하는데 마시는 장음료나 약으로 된 유산균도 크게 효과는 없는 것 같아요
1일 1똥 하는게 꿈이에요
변비에 좋은 거 추천 부탁드려요 👏🏻

입문

Opatz
11.03 18:29
너무 적게 먹어서 그래요.저도 다이어트 하느라 절식하고 했더니 일주일.10일씩도 못 가고 해서 변비약을 계속 먹고 하다가 걱정이 되서 병원치료 받으려고 갔더니 먹는양이 적어서 그렇대요. 물도 3리터씩 먹는데도 소변만 죽으라고 보고 변비에는 별효과 없었어요. 배속에 나올 찌꺼기가 있어야 나오는데 없으니 안 나온다고 선생님이 그러시더라구요.
그래서 그날부터 살 안찌는 식단으로 양껏 먹었더니 그담날부터 하루에 한번.두번씩도 가요.

아침 공복시 우유를 한컵 드시고
아침을 꼭 드세요. 저는 아침은 현미밥으로 일반식을 양껏 먹어요.
아침을 든든히 먹으니 점심 오후때까지 배가 고프지않아요.
그런후 점심도 좀 작게 먹고 저녁은 아주 간단히~~~~
이런식으로 살찌지 않는 음식으로 다이어트도 하시면 변비도 없어질꺼예요. 전 요즘 매일 화장실 가요
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