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  • 쁘렝땅
  • 정석2020.10.19 22:1572 조회0 좋아요
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10월 19일 (음식 765kcal, 운동 381kcal)
D-12 59일차

  • 음식
  • 운동

765/ 942

381/ 157

성공
(401)

아침식사 : 416kcal (54.38%)

잡곡밥 170kcal
배추김치 2kcal
무말랭이 6kcal
고사리나물 6kcal
콩나물무침 4kcal
숙주나물 1kcal
황태채 11kcal
잔멸치볶음 10kcal
김무침 7kcal
시금치나물 6kcal
도라지나물 7kcal
표고버섯볶음 7kcal
소불고기 81kcal
소고기육개장 97kcal
꼬시래기 1kcal

오전 간식 : 50kcal (6.54%)
[오뚜기] 꿀유자차 50kcal

점심식사 : 287kcal (37.52%)

돼지 앞다릿살 228kcal
상추 18kcal
파절이 41kcal

저녁식사 : 12kcal (1.57%)

대추방울토마토 12kcal

운동 : 381kcal
런닝머신 걷기 57kcal
싸이클 실내자전거 105kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 12kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal

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