- 오뇽뇽
- 정석2020.11.16 22:27119 조회0 좋아요
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📌식단의 신 도전 1일 - 11월 16일 (음식 1226kcal, 운동 466kcal)
⏲52.2
주말동안 먹부림하고 2kg 급찐급빠 시작.
하던대로 하면 다시 돌아온다는거 너무 잘 아니까 체중에 너무 스트레스받지 말고 하던대로 킵고잉 하기☆
체지방이 아니라 글리코겐덩어리라는거 알면서도 심난했는데 확실히 운동하면 텐션도 같이 올라간다ㅎㅎ
내일 공복아 낄끼빠빠해라😁🙏
주말동안 먹부림하고 2kg 급찐급빠 시작.
하던대로 하면 다시 돌아온다는거 너무 잘 아니까 체중에 너무 스트레스받지 말고 하던대로 킵고잉 하기☆
체지방이 아니라 글리코겐덩어리라는거 알면서도 심난했는데 확실히 운동하면 텐션도 같이 올라간다ㅎㅎ
내일 공복아 낄끼빠빠해라😁🙏
- 음식
- 운동
1226/ 2080
466/ 347
성공
(973)
아침식사 : 339kcal (27.65%)
| [머드스콘] 카카오스콘 | 279kcal |
| 사과 | 60kcal |
점심식사 : 444kcal (36.22%)
| 슬릭 닭가슴살 한끼볼 카레맛 | 250kcal |
| 상추 | 6kcal |
| 찐고구마 | 42kcal |
| 건새우볶음 | 97kcal |
| 단감 | 49kcal |
오후 간식 : 160kcal (13.05%)
| 아이즈 프로틴바 | 130kcal |
| 제주 백년초 크런치 초코 | 30kcal |
저녁식사 : 283kcal (23.08%)
| 단호박 | 43kcal |
| 원더그린 감동닭 닭가슴살 레드칠리 | 130kcal |
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 110kcal |
운동 : 466kcal
??하체
?하체
레그컬
15kg 20x4
익스텐션
10kg 30x4
시티드레그프레스
67.5kg 20×4
이너타이?? ??? 22.5kg 20×2
????????????????????? 22.5kg 15, 15kg 20 x2
아웃타이?????? 45kg 30×2
45kg 20, 37.5kg 10 ×2
?복근
크런치 20
레그레이즈 20 X3
?스텝퍼20분
?트레드밀 40분
| 스텝퍼 | 136kcal |
| 런닝머신 달리기 | 330kcal |
0
150
