- 80점맘
- 다신2020.11.18 21:1469 조회0 좋아요
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(식단의신 day3)11월 18일 (음식 1311kcal, 운동 299kcal)
늘 바쁜 아침시간 탓에 아침을 거르고 살던 생활습관을 다이어트하며 바꿨다. 조금더 일찍 일어나서 식사 챙겨먹기. 새벽시간에 공복 유산소도 해봤으나 넘힘들어서 새벽운동 포기하고 새벽식사로 바꿨다. 3개월 넘게 아침식사를 먹어보니 아침을 챙겨먹는게 다이어트에 훨 효과적인듯.
점심때는 보쌈으로 영양보충하고 내친김에 흑당밀크티까지 플렉스~~
저녁은 역시 퇴근직후 단백질바 등 간단히 대체하고, 저녁8~9시사이 운동루틴! 애플힙 30일 도전중인데, 기대감안고 열심히하는중 ㅎ
점심때는 보쌈으로 영양보충하고 내친김에 흑당밀크티까지 플렉스~~
저녁은 역시 퇴근직후 단백질바 등 간단히 대체하고, 저녁8~9시사이 운동루틴! 애플힙 30일 도전중인데, 기대감안고 열심히하는중 ㅎ
- 음식
- 운동
1311/ 2208
299/ 368
성공
(828)
아침식사 : 381kcal (29.06%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 메추리알장조림 | 37kcal |
| 고구마맛탕 | 98kcal |
| 부추무침 | 19kcal |
| 감자샐러드 | 42kcal |
| 부추전 | 64kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 9kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
오전 간식 : 5kcal (0.38%)
| 카누 마일드 로스트 아메리카노 | 5kcal |
점심식사 : 547kcal (41.72%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 보쌈 | 232kcal |
| 상추 | 4kcal |
| 무말랭이무침 | 68kcal |
| 콩나물국 | 2kcal |
| [GS25] 타이거슈가 흑당 밀크티 | 165kcal |
저녁식사 : 378kcal (28.83%)
| [다신샵] 공복에 오전바 | 139kcal |
| [매일유업] 매일두유 검은콩 | 115kcal |
| 오메기떡 | 124kcal |
운동 : 299kcal
| 보통 걷기 | 73kcal |
| 스쿼트 | 18kcal |
| 덩키킥 | 24kcal |
| 브릿지 | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 73kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 27kcal |
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