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  • 정석2016.02.24 23:1434 조회0 좋아요
02월 24일 (음식 1213kcal, 운동 709kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1213/ 1831

709/ 305

성공
(1023)

아침식사 : 473kcal (38.99%)
쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) 222kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
냉이무침 (3/4인분) 15kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (3/4장) 2kcal

점심식사 : 301kcal (24.81%)
냉이무침 (1/2인분) 10kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
도라지무침 (1/4소접시, 23g) 21kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (3/4장) 2kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal

저녁식사 : 437kcal (36.03%)
잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) 17kcal
도라지무침 (1/4소접시, 23g) 21kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
냉이무침 (3/4인분) 15kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) 148kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (3/4장) 2kcal

간식 : 2kcal (0.16%)
녹차 (1잔, 100ml) 2kcal

운동 : 709kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 210kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
플랭크 (1분) 6kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
런지(세트) (20회) 32kcal
싯업 (1분) 6kcal
크런치 (1분) 8kcal
아이쇼핑 (40분) 92kcal
훌라후프 (60분) 240kcal

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