- 스마일리러블리
- 지존2020.11.25 23:5687 조회0 좋아요
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🍱식단의 신 - 10일차❤️ 11월 25일🍱 (음식 1392kcal, 운동 458kcal)
안녕하세요❤️
🍱식단의 신🍱 10일차 스마일리러블리입니다💕☺️☺️
요근래 화장실을 자주 못 가 체중의 변화는 없지만
확실히 폭식과 과식이 줄어 배가 잘 들어가고 있어요!
다시 슬림 탄탄한 몸을 만들기 위한 좋은 습관이 이어지는 10일차네요💟
마지막 한 주인 다음주는 조금 특별한 식단을 해보려구 해요 ㅎㅎ
우선 어느 식단이 좋을까 열심히 고민해보고 있어요💘
오늘도 역시 알차게 챙겨먹은 하루!
아침 - #부대찌개 #스팸 #계란후라이
점심 - #김치볶음밥 #닭다리살구이
저녁 - #부채살스테이크
오늘은 평소보다 많은 양의 밥을 먹게 되어
탄수화물을 많이 섭취한 날이지만 이렇게 기록하는 습관을 들인지 10일차라 기록하기만 해도 평소보다 어느 부분이 잘못되었구나~ 내일 식단은 어떻게 해야겠구나~~ 하는 것을 알 수 있어서
신기하고 뿌듯하고 그래요!
오늘같이 탄수화물을 많이 먹은 날은
오전 아침식사라도 클린하게 샐러드 종류나 요거트 과일 등으로 챙겨먹으려 고민중이에요!
내일은 과연 어떤 식단을 통해 클린한 식단을 유지할 지 같이 고민해봐요💕
🔮Instagram - d_mochiii
🍱식단의 신🍱 10일차 스마일리러블리입니다💕☺️☺️
요근래 화장실을 자주 못 가 체중의 변화는 없지만
확실히 폭식과 과식이 줄어 배가 잘 들어가고 있어요!
다시 슬림 탄탄한 몸을 만들기 위한 좋은 습관이 이어지는 10일차네요💟
마지막 한 주인 다음주는 조금 특별한 식단을 해보려구 해요 ㅎㅎ
우선 어느 식단이 좋을까 열심히 고민해보고 있어요💘
오늘도 역시 알차게 챙겨먹은 하루!
아침 - #부대찌개 #스팸 #계란후라이
점심 - #김치볶음밥 #닭다리살구이
저녁 - #부채살스테이크
오늘은 평소보다 많은 양의 밥을 먹게 되어
탄수화물을 많이 섭취한 날이지만 이렇게 기록하는 습관을 들인지 10일차라 기록하기만 해도 평소보다 어느 부분이 잘못되었구나~ 내일 식단은 어떻게 해야겠구나~~ 하는 것을 알 수 있어서
신기하고 뿌듯하고 그래요!
오늘같이 탄수화물을 많이 먹은 날은
오전 아침식사라도 클린하게 샐러드 종류나 요거트 과일 등으로 챙겨먹으려 고민중이에요!
내일은 과연 어떤 식단을 통해 클린한 식단을 유지할 지 같이 고민해봐요💕
🔮Instagram - d_mochiii
- 음식
- 운동
1392/ 1251
458/ 208
성공
(109)
아침식사 : 689kcal (49.50%)
오늘은 아침부터 한식을 먹어야할 업무가 있어서
아침부터 한식 먹기!
대신 점심을 샐러드를 먹겠다고 다짐했었다,,,,
점심은 무엇을 먹었을까요?
| 차조밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 | 170kcal |
| 부대찌개 | 260kcal |
점심식사 : 493kcal (35.42%)
샐러드를 먹겠다 다짐했던 오늘의 점심은 바로바로~~~
김치볶음밥과 닭다리살 구이 ㅠㅠ
아침에 한식을 먹지 않았더라면 다이어트 식단으로도 나쁘지 않았을텐데 평소에 비해 밥을 두번이나 먹어 걱정은 되지만
다시 또 조절하면 되니깐! 한국인은 밥심! 이라고 애써 위로해본다 ㅎㅎ
| 김치볶음밥 | 223kcal |
| 굽네 순닭다리살 구이 갈비맛 | 270kcal |
저녁식사 : 210kcal (15.09%)
오늘 저녁은 채끝스테이크용 고기를 선물받은 게 있어
저녁으로 구워먹었어요!
300g정도 되는 양이지만 점심을 너무 잔뜩 먹은 탓에
100g정도만 먹고 내려놓기~
소고기는 언제나 옳아 ㅎㅎ
내려놓음의 미덕과 양보의 미덕을 느끼는 요즘이에요 ㅎㅎ
| 채끝살 | 210kcal |
운동 : 458kcal
오늘은 공복 유산소를 할 시간이 부족해
준비하며 잠깐 잠깨는 용도의 사이클만 살짝 타고
부랴부랴 출근하기 ㅎㅎ
조금씩이라도 공복유산소 하는 습관이 만들어지는 것 같아 뿌듯하다^^
| 만보걷기 | 334kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 사이클 | 100kcal |
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