- 스마일리러블리
- 지존2020.11.28 23:4773 조회0 좋아요
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🍱식단의 신 - 13일차❤️ 11월 28일🍱 (음식 1205kcal, 운동 444kcal)
안녕하세요❤️
🍱식단의 신🍱 13일차 스마일리러블리입니다👏💘
오늘은 얼마만에 간 화장실인지
이렇게 슉슉 빠진 공복체중을 발견해서 신났어요 ㅎㅎ
어제 말씀드렸듯이 평일에 찌고 주말에 빠지는 이유가
아마 주말마다 화장실을 잘 가는 저의 루틴 덕분이지 않았을까요~?
이제 얼마 남지 않은 한 주는
조금 더 클린하고 규칙적인 다양한 식단을 보여드리고 싶어요🥰❤️
오늘의 식단은~~
아침 - #루꼴라모짜렐라토마토샐러드 #감동란
점심 - #에브리밀슬림도시락 #참치오믈렛
저녁 - #중화풍두부
오늘은 에브리밀 도시락 2번
루꼴라 모짜렐라 샐러드로 시작한 아침에
에브리밀 슬림도시락으로 두끼를 챙겨먹었는데
하루 챙겨먹기 딱 정석인 식단이라 왠지 뿌듯하고 막 그래요 ㅎㅎ
짧은 시간동안 틈틈이 챙겨먹었더니
생각보다 든든하고 다른 군것질이 생각나지 않아서
좋았어요!!
이제 오늘 저녁에도 화장실 한 번 더 가는 게 목표❤️
🔮Instargam : d_mochiii
🍱식단의 신🍱 13일차 스마일리러블리입니다👏💘
오늘은 얼마만에 간 화장실인지
이렇게 슉슉 빠진 공복체중을 발견해서 신났어요 ㅎㅎ
어제 말씀드렸듯이 평일에 찌고 주말에 빠지는 이유가
아마 주말마다 화장실을 잘 가는 저의 루틴 덕분이지 않았을까요~?
이제 얼마 남지 않은 한 주는
조금 더 클린하고 규칙적인 다양한 식단을 보여드리고 싶어요🥰❤️
오늘의 식단은~~
아침 - #루꼴라모짜렐라토마토샐러드 #감동란
점심 - #에브리밀슬림도시락 #참치오믈렛
저녁 - #중화풍두부
오늘은 에브리밀 도시락 2번
루꼴라 모짜렐라 샐러드로 시작한 아침에
에브리밀 슬림도시락으로 두끼를 챙겨먹었는데
하루 챙겨먹기 딱 정석인 식단이라 왠지 뿌듯하고 막 그래요 ㅎㅎ
짧은 시간동안 틈틈이 챙겨먹었더니
생각보다 든든하고 다른 군것질이 생각나지 않아서
좋았어요!!
이제 오늘 저녁에도 화장실 한 번 더 가는 게 목표❤️
🔮Instargam : d_mochiii
- 음식
- 운동
1205/ 1251
444/ 208
성공
(282)
아침식사 : 448kcal (37.18%)
오늘 아침은 어제 회사에서 안 먹은
루꼴라 토마토 샐러드!!
모짜렐라 치즈가 잔뜩 들어있어 씹는 맛이 있는데 감동란 오랜만에 먹으니 촉촉하고 짭짤하고 넘 맛있었어요!
비트즙은 오후에 먹으려 들고 나갔는데
일찍 들어와서 먹지 않았어요!
| [프레시코드]루꼴라 바질페스토 샐러드 | 385kcal |
| [세븐일레븐] 감동란 | 63kcal |
점심식사 : 270kcal (22.41%)
오늘은 에브리밀 두번째 도시락
탄두리 닭가슴살 현미밥과 참치오믈렛을 먹었어요!
오믈렛이다보니 예쁜 그라탕 그릇에 먹으려 옮겨담았는데
사이즈도 찰떡이고 용기에 딱 맞는 밥양이라
아기자기하니 맛있게 먹었어요!!
| [에브리밀] 탄두리닭가슴살현미밥&참치오믈렛 | 270kcal |
저녁식사 : 487kcal (40.41%)
오늘 저녁으로는 특식!!
도시락으로 어떻게 먹을 수 있을까 해서 만들어본
중화풍덮밥리조또!!
도시락 만들어서 먹었어요ㅜㅜ
만드는 동영상은 이따가 리뷰에 함께 첨부할게요!!
| [에브리밀] 렌틸퀴노아영양밥&두부스테이크 | 305kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 스리라차소스 | 5kcal |
| 시금치나물 | 57kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 95kcal |
운동 : 444kcal
오늘은 외출할 일이 있어
만보걷기로 운동 대체하기!!
12,000보 넘게 걸었어요!
공복 유산소를 하지 않았는데 쑥쑥채워져서 신이나용 ㅎㅎ
| 만보걷기 | 444kcal |
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