- 80점맘
- 다신2020.12.03 21:0143 조회0 좋아요
- 1
- 16
- 2
- 3
- 2
- 1
- 4
- 2
- 2
(식단의신 day18) 12월 03일 (음식 1164kcal, 운동 481kcal)
오늘은 아침으로 스벅누리기ㅎ 샌드위치 1/2개와 라떼한잔. 역시 스벅이닷~~ 점심은 육개장 건더기위주로 먹고 국물조금. 밥1/4공기. 저녁은 퇴근후 7시반이라 좀 늦었다. 야채샐러드에 블루베리, 방울토마토 추가하고 요거트를 드레싱으로 뿌려먹었다. 샐러드로 부족할거같아 빵도 추가로 먹었다.
저녁운동 열심히 하고 개운하게 샤워 마무으리~~
저녁운동 열심히 하고 개운하게 샤워 마무으리~~
- 음식
- 운동
1164/ 2208
481/ 368
성공
(1157)
아침식사 : 431kcal (37.03%)
| [스타벅스] 카페라떼 | 180kcal |
| [스타벅스] BELT 샌드위치 | 251kcal |
오전 간식 : 80kcal (6.87%)
| [크라운] 초코하임 | 80kcal |
점심식사 : 382kcal (32.82%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 육개장 | 123kcal |
| [공차] 블랙밀크티 펄 | 183kcal |
저녁식사 : 271kcal (23.28%)
| 1일1샐혼합채소믹스 | 18kcal |
| 블루베리 | 12kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| [풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 | 80kcal |
| [파리바게뜨] 미니초코칩트위스트 | 110kcal |
| [파리바게뜨] 애플파이 | 43kcal |
운동 : 481kcal
| 보통 걷기 | 115kcal |
| 계단오르기 뛰기 | 90kcal |
| 스쿼트 | 32kcal |
| 덩키킥 | 50kcal |
| 브릿지 | 50kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 84kcal |
| 크런치 | 60kcal |
2
64
