- 80점맘
- 다신2020.12.06 22:3138 조회0 좋아요
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(식단의신 day21) 12월 06일 (음식 1243kcal, 운동 446kcal)
식단의신 마지막날이네요~
오늘 아침은 떡국 1/4그릇과 반찬조금, 단호박죽 반그릇정도 먹었다. 점심은 단팥빵 반개와 두유로 때우려 했으나 아이들이 남긴 감자전을 보고 그만 ㅎㅎ 감자전 작은것 4개 호로록~~ 저녁은 밥조금과 진미채무침, 등갈비 소량과 함께 끝~
운동은 30일 애플힙과 복근운동 여러가지로 마무리
오늘 아침은 떡국 1/4그릇과 반찬조금, 단호박죽 반그릇정도 먹었다. 점심은 단팥빵 반개와 두유로 때우려 했으나 아이들이 남긴 감자전을 보고 그만 ㅎㅎ 감자전 작은것 4개 호로록~~ 저녁은 밥조금과 진미채무침, 등갈비 소량과 함께 끝~
운동은 30일 애플힙과 복근운동 여러가지로 마무리
- 음식
- 운동
1243/ 2208
446/ 368
성공
(1043)
아침식사 : 343kcal (27.59%)
| 단호박죽 | 84kcal |
| 떡국 | 115kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
| 고추장진미채무침 | 132kcal |
점심식사 : 376kcal (30.25%)
| 이성당 단팥빵 | 167kcal |
| [매일유업] 매일두유 검은콩 | 115kcal |
| 감자전 | 94kcal |
오후 간식 : 210kcal (16.89%)
| 5곡봉 | 210kcal |
저녁식사 : 314kcal (25.26%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 고추장진미채무침 | 132kcal |
| 등갈비찜 | 106kcal |
운동 : 446kcal
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 스쿼트 | 0kcal |
| 덩키킥 | 56kcal |
| 브릿지 | 56kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 시저스 킥 | 20kcal |
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