- 초코바이
- 정석2014.11.26 09:45251 조회0 좋아요
다욧 10일차~3.8키로 감량 성공^^
우왕~~~넘 좋아요
식이조절 5일정도 적응기간들어가고
그담부터 운동이랑 병행했어요
낮에는 일을 계속 스트레칭 위주로 틈틈이
긴장주며 했구요
저는 저녁 일찍먹고 한시간반정도 지나서
스트레칭-마일리사일러스-L자다리-스트레칭
스트레칭-마일리사일러스-복근상체운동-스트레칭
두가지 하루씩 번갈아가믄서 했어요
약 35-40분정도 소요
그리구나서 단백질쉐이크한잔타서먹고 휴식~~
식이조절 5일정도 적응기간들어가고
그담부터 운동이랑 병행했어요
낮에는 일을 계속 스트레칭 위주로 틈틈이
긴장주며 했구요
저는 저녁 일찍먹고 한시간반정도 지나서
스트레칭-마일리사일러스-L자다리-스트레칭
스트레칭-마일리사일러스-복근상체운동-스트레칭
두가지 하루씩 번갈아가믄서 했어요
약 35-40분정도 소요
그리구나서 단백질쉐이크한잔타서먹고 휴식~~
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