- Liaaa
- 정석2016.02.25 17:1139 조회0 좋아요
02월 25일 (음식 823kcal, 운동 281kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
823/ 1289
281/ 214
성공
(533)
아침식사 : 500kcal (60.75%)
| 도시락 (1회분) | 500kcal |
점심식사 : 195kcal (23.69%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 레드파프리카 (1개, 33g) | 6kcal |
| 블루베리 (1인분, 14g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 28g) | 5kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 16g) | 2kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 8g) | 12kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 100g) | 15kcal |
저녁식사 : 128kcal (15.55%)
| 삶은계란 난백 (1개, 63g) | 30kcal |
| 상추 (1회분, 62g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
운동 : 281kcal
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 브릿지 원레그 (1분) | 6kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 6분200칼로리 (6분) | 50kcal |
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