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  • 4년준채식
  • 입문2021.01.04 21:0945 조회0 좋아요
01월 04일 (음식 940kcal, 운동 501kcal)

  • 음식
  • 운동

940/ 998

501/ 166

성공
(393)

아침식사 : 394kcal (41.91%)

아침 운동 하고 먹는 밥은 여전히 맛이 좋아.
가쓰오부시가 없었다면 정말 힘들었을거야.

귀리밥 142kcal
삶은 달걀 136kcal
가쓰오부시 63kcal
간장 2kcal
양상추 16kcal
양파 5kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 15kcal
홀그레인 머스타드 15kcal

점심식사 : 163kcal (17.34%)

올해 고구마 맛있다.

[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 35kcal
삶은 밤고구마 128kcal

오후 간식 : 60kcal (6.38%)

간식 최고야

라라스윗 초콜릿 60kcal

저녁식사 : 323kcal (34.36%)

고구마 덕분에 행복한 저녁이야

삶은 밤고구마 128kcal
참치캔 기름제거 120kcal
양상추 16kcal
양파 10kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 15kcal
삶은계란흰자 34kcal

운동 : 501kcal

오늘 19000보 달 성 ! 총합 9Km 넘었다.
어제의 스쿼트가 힘들었는지
다리가 너무 당겨서
오늘은 상체 운동만 했다.

경보 480kcal
덤벨프레스 12kcal
덤벨 원 암 로우 2kcal
팔굽혀펴기 (세트) 7kcal

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