우선 한달에 감량가능 하신 체중은 현재 체중과 대사량에 따라 천차만별입니다😭 일반적으로 고도비만일수록 초반에 더 많은 양의 체중이 감량됩니다! 그리고 저녁을 단식하시면 배가 고파서 잠이 잘 오지 않고 늦게까지 깨어있다보면 야식을 섭취하게 되는 경우가 생기기 쉽습니다! 아침에 단백질 위주의 든든한 식사를 하시고 점심은 양을 줄인 일반식, 저녁에는 간단하게 드셔보세요😊 하루에 섭취해야하는 탄단지의 비율과 양을 잘 지키시는 게 좋아요~ 걷기운동을 하실 때는 평소보다 약간 보폭을 크게 하면서 빠르게 걸어주시고 굳이 헬스장에 가시지 않으시더라도 집에서라도 근력운동을 해주세요!
정석
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