잇츠 마이 벌스떼이~👍
오늘은 내 생일이라고 아빠가 킹크랩을 사오시고 오빠가 요리를 해줬다. 남친이랑 셀프 스튜디오에서 사진도 엄청 찍었다.(요즘 쉬는날이 없는것같네..헥헥)
선물도 이것저것 많이 받아서 행복한 하루였다.
다행히 킹크랩이 고단백에 칼로리가 낮은 음식이라 다이어트 하는데 무리가 없었다. ㅎㅎ
오늘도 약속에 대한 서평을 써 보겠다.

1. 물 2L이상 마시기
물을 일어나자마자 마셨더니 무리없이 마실 수 있었다. 2.5L정도 마신것같다.
2. 하루 1200kcal 이하 섭취하기(단백질
60g이상)
위 내용으로 대체 하겠다~ㅎㅎㅎ 돈만 많다면 매일 스테이크랑 회 먹으면서 다이어트 하고싶다ㅋㅋ
3. 야채주스&영양제 먹기
아침에 파프리카 1개 먹은걸로 야채주스를 대체했다.
4. 유산소&근력운동&스트레칭
오늘은 헬스장을 안가서 만보걷기와 강하나 하체 스트레칭으로 대체했다. 어제 하체근력을 빡세게 했는데도 하체스트레칭을 했더니 근육통이 거의 없었다. 근력운동과 스트레칭은 꼭 함께 해야함을 느꼈다.
5. 저녁 7시전에 먹기(단백질&채소)
저녁은 7시 전에 먹었지만 킹크랩내장 볶음밥을 몇숟가락 집어먹어서..ㅎㅎ 그래두 넘 맛있었다♡♡♡