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  • mAybAby
  • 초보2021.02.26 00:5583 조회0 좋아요
2월 22~24일 음식 기록

22일 22:02~08:25 12시간 단식 성공 !


08:20 아침 :매일 두유 무설탕 90ml (45kcal)
14:20 점심 집에서 :귀리밥 23g, 햄 17g, 볶은김치 5g, 방울토마토 4개 (99kcal)
16:40간식 : 오뎅 꼬치 2개 (180kcal)


19:10저녁 : 닭가슴살 65g,삶은달걀흰자, 상추 4장, 알배추,강낭콩,방울토마토 3개

23일(변 1회) 19:50~10:10 14시간 단식 성공 !


아침 : 스무디 (양배추 100g+ 배 39g+ 푸룬 1개 +방울토마토 3개 +우유 100ml)


점심 : 배불리 깔라만씨맛


저녁 : 닭가슴살 65g, 단호박 2, 올리브 한 줌, 방울토마토 3개




- 방울토마토, 닭가슴살 먹는 횟수를 줄이쟈!


강아지 똥배처럼 배가 튀어나옴;




24일 19:00 ~ 12:30 17시간 단식 성공 !


<점심> 잡곡밥, 스팸, 두부, 볶은김치, 강낭콩 땅콩 반찬


<저녁> 양배추 샐러드(발사믹드레싱 1g), 우유 130ml, 달걀 1개




- 단백질이 부족할까봐 달걀 먹었더니 평소보다 소화 안되고 더부룩함



하루 탄수화물 33g, 지방 15.7g

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