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  • soft45
  • 초보2021.07.23 19:46128 조회0 좋아요
Q.코어는 어떻게 단련하죠?ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동하다보면..정말 코어힘이 하나도 없는 것 같은데..기초적인 거 뭐가 있을까요?ㅠㅠ 레그레이즈도 못해요..허리가 자꾸 떠서😂

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댓글 (5)

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초보
  • 꽃신아!
  • 07.28 23:48
  • 코어가 중요하다는데 잘 모르겠어요 ㅜㅜ
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초보
  • 봉다357
  • 07.26 12:54
  • 저도 진짜 코어없는데ㅠㅠ 요새 피티에서 슈퍼맨자세랑 크런치하고 있어요! 레그레이즈도 허리 안뜨는 범위까지만 다리 올렸다 내리면서 하고있구요!
    레그레이즈 하실때 허리 안뜨게 상체를 말아서 머리를 바닥에서 좀 띄우시고 엉덩이 밑에 손넣으시고 배에 힘주신상태로 다리만 허리안뜨는 범위에서 올렸다 내렸다만 하셔도 충분히 자극느끼실거에요~~
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초보
  • soft45
  • 07.26 13:19
  • 감사합니다 ㅎㅎ 안그래두 그렇게 레그레이즈 하는데 하다보면 코어힘 늘겠죠?ㅠ
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초보
  • jshjang
  • 07.24 12:31
  • 땅끄부부 칼소폭 운동해보셨나요? 저도 코어힘이라곤 없었는데 계속 천천히 따라하다보니까 조금씩 배에 힘도 생기고 감이오더라고요!
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초보
  • soft45
  • 07.26 13:18
  • 칼소폭 핵매운맛 매일 하는데 이것도 괜찮을까유 ㅜㅜ
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