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  • 날애쓰
  • 정석2016.03.03 21:5285 조회0 좋아요
03월 03일 (음식 768kcal, 운동 638kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

768/ 1608

638/ 268

성공
(1211)

아침식사 : 372kcal (48.44%)

봄동에 브로콜리, 마늘장아찌, 김치 이것저것 싸먹었어요~

잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
미역국 (1/2대접, 125g) 27kcal
마늘장아찌 (3/4소접시, 22g) 12kcal
봄동 (1회분, 100g) 21kcal
쌈장 (1회분, 223g) 40kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
미역초무침 (1소접시, 84g) 33kcal

점심식사 : 138kcal (17.97%)

양상추 (1.5소접시, 105g) 11kcal
블루베리 (3/4인분, 75g) 42kcal
천혜향 (1개, 155g) 60kcal
[샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱 (1회분, 30g) 25kcal

저녁식사 : 176kcal (22.92%)
들메밀실곤약 (1회분, 100g) 15kcal
간장 (1회분, 15g) 6kcal
초고추장 (1종지, 15g) 32kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
들기름 (1회분, 5g) 44kcal

간식 : 82kcal (10.68%)
[닥터유] 99라이트바 (1/4개, 6g) 24kcal
[서울우유] 슬라이스치즈 (1장, 20g) 58kcal

운동 : 638kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
방송댄스 (40분) 280kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (10분) 130kcal

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