다이어트

닉넴할게없노
입문2021.11.11 11:17123 조회0 좋아요

Q.인바디 봐주세요ㅜ내용궁금해요ㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작하려고 동사무소가서 무료인바디 측정하고 왔어요.

근데 생각보다 근육량이 많아서 이상한것 같아서요ㅜ

이거 잘못된거겠죠?? 다른데서 다시 재야할까요??

간헐적단식으로 16시간 공복유지할거고

점심엔 곤약밥에 일반식 저녁은 채소랑 단백질음료로 하루 1000칼로리 먹으려합니다

운동은 공복에 걷기만보 + 점심먹고 두시간뒤에 홈트로 유산소운동50분정도

1달동안 4키로빼기목표에요

뭘더추가해야할까요??

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댓글리스트

다신

비드어0
11.14 20:27
먼저 bmi 부터 보시면요~
정상범위가 18.3~23 정도로 보는데요. 좀 높으시네요...ㅠㅠ

23정도면~ 살짝 빠진느낌에 옷사이즈가 바뀔정도 되요.
18.3 정도 되시면~ 여리여리 로 보셔도 되고요.

근육량은 64에 48정도는 되어야 좀 있구나 하실수 있고요...
체지방도 12~15정도 되시면,
건강하게 다이엇하신다고 봅니다. 20% 이하로 가면 좋고요.
기초대사량은 체중이 있으셔서 높게 나오는것 같고요. 체중이 빠지시면~
기초대사도 같이 빠집니다.

^^조금만 더 운동해보셔요.
목표가 몇이신지는 모르겠는데요.

목표에 빠르게 도달하시는 방법은~
유상소운동으로 빡쎄게 하시면~
1주일이면~ 정리가능해요...^^
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