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  • 딱15키로만빼자
  • 정석2021.12.09 05:3625 조회1 좋아요
12월 08일 (음식 1107kcal, 운동 445kcal)
오늘은 힘들었어욘 ㅋ

  • 음식
  • 운동

1107/ 842

445/ 140

성공
(40)

아침식사 : 197kcal (17.80%)

[풀무원] 종합녹즙 20kcal
양배추 24kcal
방울토마토 16kcal
코이와이 우유 137kcal

점심식사 : 429kcal (38.75%)
쌀밥 147kcal
미역국 83kcal
콩나물무침 19kcal
두부조림 28kcal
제육볶음 152kcal

오후 간식 : 258kcal (23.31%)
호떡 252kcal
블랙커피 6kcal

저녁식사 : 223kcal (20.14%)

오이 9kcal
연근조림 39kcal
소불고기 81kcal
삶은 닭가슴살(껍질 제거) 64kcal
그레이프후르츠 자몽 30kcal

운동 : 445kcal
스쿼트 14kcal
와이드 스쿼트 26kcal
윗몸일으키기(세트) 31kcal
만보걷기 334kcal
스트레칭 40kcal

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