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  • 튜브만이라도 없앴으면
  • 초보2016.03.07 10:5784 조회0 좋아요
03월 04일 (음식 895kcal, 운동 360kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

895/ 1428

360/ 238

성공
(656)

아침식사 : 210kcal (23.46%)

7시25분

닭가슴살 (1/4인분, 26g) 28kcal
양배추 (1/4접시, 39g) 12kcal
옐로파프리카 (1/4개, 10g) 1kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
브로콜리 (1/2접시, 35g) 11kcal
[파리바게뜨] 단호박검은깨식빵 (1/4봉지, 34g) 77kcal
사과 (1.5회분, 140g) 79kcal

점심식사 : 268kcal (29.94%)

11시에

현미밥 (1/2공기, 120g) 183kcal
두부양념조림 (1/2소접시, 45g) 55kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 30g) 20kcal

저녁식사 : 130kcal (14.53%)
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
배추김치 (1인분, 65g) 10kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
옐로파프리카 (1/2개, 36g) 6kcal
돈까스 (1/4접시, 24g) 66kcal

간식 : 287kcal (32.07%)

12시30분
운동후3시10분

[농심] 감자깡 (1/2회분, 18g) 87kcal
바나나 (1/2개, 63g) 58kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
[롯데리아] 오징어링 (1/2메뉴, 32g) 88kcal
콜라비 (3/4회분, 75g) 20kcal

운동 : 360kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
투명줄넘기 (3분) 18kcal
런닝머신 걷기 (33분) 125kcal
덤벨 사이드 밴드 (5분) 30kcal
런지 (1분) 7kcal

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