다이어트

view-top

Q.운동. 식단좀봐주세요ㅡ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

초보다이어터입니다.. 첨해봐요ㅜㅜ 평소에워낙운동양이 없어서, 첨부터무리하면 포기할꺼같아서요ㅡ
봐주시고 조언부탁드려요

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

나리엄마
03.07 00:58
오루시아 부영이 감사합니당ㅎ 두분의견반영해서 아침공복운동후. 아침. 아침운동후 간식 모닝빵변경 그리고 저녁운동후 닭가슴살 호박즙으로 변경했어용ㅎ 즐겁게 다이어트 할께욤!!
답글쓰기

공감 0

오루시아
03.07 00:53
나리엄마 처음이라 어려워요. 아기 분유타는 것도 첨엔 어렵잖아요. ^^
그래도 식단 구성 좋고 운동구성도 좋구 꾸준히 재밌게 하는것만 남았네요😆
답글쓰기

공감 0

공감 0

부영이
03.07 00:49
단백질 파우더요~ 운동후에는 단백질 섭취해주는게 좋고 운동전에는 적당한 탄수화물 섭취하는게 좋다고 하네요~ 차라리 모닝빵대신 고구마나 현미밥은 어떠세요? 저녁에 운동을 또 하시니 바나나랑 계란 여기에 탄수화물 포함하셔도 좋을거 같아요~
답글쓰기

공감 0

오루시아
03.07 00:48
저녁운동후 모닝빵요? 빵은 모닝에 드시는 건 어떨까요.
그리고 저 정도면 총 kcal가 얼마나 될 것 같은가요?
운동전엔 탄수화물을 드셔서 에너지를 만드시고
운동후에는 단백질(달걀, 닭가슴살 등등)을 드시는 건 어떨지요. 😅
저열량은 폭식을 부르기도 하지만 무기력해지도 하더라구요. ^^
답글쓰기

공감 0

공감 0

공감 0

이전/다음페이지

view-top