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  • 캐냐
  • 초보2016.03.08 00:5378 조회0 좋아요
03월 07일 (음식 1134kcal, 운동 428kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1134/ 1924

428/ 320

성공
(898)

아침식사 : 307kcal (27.07%)
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal

점심식사 : 272kcal (23.99%)

점심과 저녁식단 같이 ㅠㅠ

[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 115kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal

저녁식사 : 394kcal (34.74%)
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
삶은 계란 (3개, 150g) 237kcal

간식 : 161kcal (14.20%)
[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) 105kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal

운동 : 428kcal
시티드로우 머신 (3분) 22kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
토르소 트위스트 + 니 (5분) 30kcal
덤벨 사이드 밴드 (3분) 18kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
런닝머신 걷기 (12분) 48kcal
필라테스 (50분) 240kcal

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