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  • CHU!!
  • 초보2022.08.09 12:0190 조회0 좋아요
Q.고도라고 살이 다 잘빠지는게 아니네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일년정도 기간잡고하고있는데 살이 막 훅훅줄진 않네요
그래도 꾸준히 하면 성과가 있겠죠?
저도 그리고 다이어트 하시는분들 다 힘내세요

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다이어트 75일차입니다. 운동에 제약이 있을때 다이어트 어찌하나요ㅠ
7 354 고돈다
다이어트 보조제 먹으면 요요온다는데 안오는 방법 있나요
1 102 하하냥이

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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 44살유지어터
  • 08.09 15:55
  • 타깃없이 유산소성만 하면 드라마틱하게 줄지는 않아요
    체지방이 잘 타는 심박이 있기 때문인데,
    보통 유산소성은 심박수가 높기때문에 체지방이 잘 탄다고 알고 있어서 많이들 쉽게 시작하는데 이것도 활용을 잘 해야 하거든요
    어지간한 강도로는 심폐지구력만 강화되지 체지방 연소엔 큰 타깃이 못 됩니다.

    220-만 나이=최대심박수(bpm)
    이걸 먼저 구하시고,
    •최대심박 60~70% : 지방연소
    •70~80% : 심폐지구력 강화(보편적인 유산소성 운동)

    이 됩니당.
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입문
  • 해보자한번해보자
  • 08.09 17:53
  • 제가 추가로 설명드리자면 식단도 한몫하는거 같아요.여기서 말하는 식단은 다이어트식단을 해야한다는게 아니라 정제탄수화물과 액상과당 과당같은 단순당을 얼마나 잘 차단했냐,술을 잘 차단했냐,과식이나 폭식없게 복합탄수화물 양이 충분했냐 이것도 중요하더라고요.회식자리 고기굽는 돌쇠생활 3개월찬데 이것만 차단한것 갖고도 체중변화 상당하네요.
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