카@puleboy2 😱다행이네요👏🏻👏🏻
이제부터는 1~2개월에 한 번 체성분 결과에서 체수분량과 골격근만 신경쓰시면 되고, 골격근 줄게되면 운동 무리하지 말고 식단은 최소 2주 벌크식단 or 탄수:단백=1:1 식단 하다가 골격근 다시 오라오면 그에 맞게 강도와 식단 조절하면 되겠습니당.
체수분량 체크하는 이유는,,
체수분이 적정보다 떨어져 있거나 최소 수치에 있다면 근육증가할 몸이 아니란 거라서 근손실 오기 쉽습니다.
또, 체수분량이 평균 max값에 가깝거나 오버되면 부종에 영향을 주니 평균치에 맞추도록 신경쓰셔야 합니다
다신
7
201
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