- 련공이
- 입문2016.03.10 23:1624 조회0 좋아요
03월 10일 (음식 814kcal, 운동 630kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
814/ 1100
630/ 183
성공
(734)
아침식사 : 528kcal (64.86%)
계란케찹비빔밥
과일주스
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| [오뚜기] 오뚜기케챂(케찹) (1회분, 15g) | 18kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1/4병, 37ml) | 17kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 286kcal (35.14%)
숯불 간장불고기 삼각김밥 (개당 181g)
햄 4조각
| [청정원] 불고기햄 (4조각, 50g) | 105kcal |
| 숯불 간장불고기 삼각김밥 (1회분, 250g) | 181kcal |
운동 : 630kcal
스쿼트 100개
경보 70분
L자다리 30분
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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