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  • 미랜다 빼
  • 다신2016.03.11 19:00113 조회0 좋아요
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03월 10일 (음식 1027kcal, 운동 454kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1027/ 1253

454/ 208

성공
(472)

아침식사 : 238kcal (23.17%)

토마토 (1개, 250g) 35kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
새송이버섯 (1회분, 30g) 7kcal
계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
동두부 (1회분, 100g) 56kcal
광천김 (1회분, 10g) 50kcal

점심식사 : 337kcal (32.81%)

양배추찜 (1소접시, 150g) 36kcal
계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
동두부 (1회분, 150g) 84kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
새송이버섯 (1회분, 30g) 7kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
광천김 (1회분, 10g) 50kcal

저녁식사 : 311kcal (30.28%)

토마토 (1개, 250g) 35kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
동두부 (1회분, 100g) 56kcal
양배추찜 (1소접시, 150g) 36kcal
광천김 (1회분, 10g) 50kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

간식 : 141kcal (13.73%)

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
토마토 (1개, 200g) 28kcal

운동 : 454kcal

이소라 다이어트1 (45분) 346kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
플랭크 (5분) 30kcal

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