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  • whitekiller
  • 초보2023.05.10 16:2757 조회0 좋아요
Q.골격근량 늘리는 효과적인 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
골격근량 빠르게 늘리고 싶은데, 유산소 운동이랑 근력운동 비율이나 순서 등을 추천 부탁드립니다.

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  • whitekiller
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뱃살 다이어트
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 05.11 22:31
  • 운동비율은 관계없고요...^^

    주로 어느부위를 운동하느냐가 문제입니다...
    허벅지와 등근육이 신체중에 가장 근량이 많은 곳이어서...

    저 두부위만 운동하셔도 근량이 눈에띄게 늘어납니다...^^

    푸쉬업은 '새발의 피'입니다...
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초보
  • whitekiller
  • 05.11 22:33
  • 감사합니다. 일단 허벅지랑 등위주로 시작해봐야겠네요
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다신
  • 비드어0
  • 05.11 22:35
  • whitekiller 복근은 매일하셔도 무방한데요.
    그외의 근육들은 격일로 하시는게 좋아요...^^
    단, 알 베길 정도로 했을때 입니다...
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