- sarangh****
- 정석2023.05.10 23:0664 조회1 좋아요
[다신19기] 10일차
10일이 되었다.
10일 밖에 안됐어? 가 아닌 10일이나 꾸준히 하고 있는 나를 칭찬해주자.
계속 저녁 체중을 재고 있었는데,
아침 공복체중을 재라고 하여 오늘부터 아침 공복 체중재기시작.
<식단>
아침: 달걀, 두유
점심: 그릭요거트샐러드 스테비아토마토, 곤약귀리밥반공기, 닭가슴살
저녁: 양배추달걀닭가슴살볶음(반먹음), 점심샐러드 남긴것
물 1리터
<운동>
근력 45분(pt)
런닝머신걷기 45분
실내자전거 20분
10일 밖에 안됐어? 가 아닌 10일이나 꾸준히 하고 있는 나를 칭찬해주자.
계속 저녁 체중을 재고 있었는데,
아침 공복체중을 재라고 하여 오늘부터 아침 공복 체중재기시작.
<식단>
아침: 달걀, 두유
점심: 그릭요거트샐러드 스테비아토마토, 곤약귀리밥반공기, 닭가슴살
저녁: 양배추달걀닭가슴살볶음(반먹음), 점심샐러드 남긴것
물 1리터
<운동>
근력 45분(pt)
런닝머신걷기 45분
실내자전거 20분
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